82c9accd6f450624 Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение | В законе | Право пользоваться информацией
Главная / Новости / Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

  • Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
  • Продолжительность: 28 дней.
  • Результат: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не чаще одного раза в год.
  • Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
  • Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
  • Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
  • Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
  • Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
  • Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
  • Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели
Завтрак
Обед
Ужин

Понедельник
200 г обезжиренного творога и любой фрукт
Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д)
Нежирное жареное мясо, только не баранину.

Вторник
Тот же
Тушеная или вареная курица без кожицы
Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост

Среда
Тот же
Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост
Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).

Четверг
Тот же
Любой один фрукт в любом количестве
Салат и жареное мясо

Пятница
Тот же
200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек.
Креветки или рыба, 1 апельсин, салат

Суббота
Тот же
Любой один фрукт в любом количестве
Салат и жареное мясо

Воскресенье
Тот же
Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут
Вареные овощи

Вторая неделя

Понедельник
200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт
200 грамм творога, овощи
Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут

Вторник
Тот же
Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат
Творог с фруктами

Среда
Тот же
Жареное мясо огурцами
Творог с фруктами

Четверг
Тот же
Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек.
Мясо или рыба с салатом

Пятница
Тот же
Жареные или впареные креветки или рыба
Творог с фруктами

Суббота
Тот же
Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин
Микс из свежих фруктов

Воскресенье
Тот же
Вареная курица, помидоры, грейпфрут
То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник
Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира

Вторник
Любые овощи, кроме картофеля

Среда
Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее

Четверг
Вареные овощи с рыбой или креветками

Пятница
Вареные овощи, мясо или курица

Суббота
Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день

Воскресенье
————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник
¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.

Вторник
Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.

Среда
400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.

Четверг
½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.

Пятница
2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.

Суббота
125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.

Воскресенье
400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

Источник

Смотрите также

Смотрите, как мы танцуем

Год: 2018 Страна: Франция Жанр: драма, комедия Перевод: Профессиональный (многоголосный) Качество: BDRip Время: 88 мин. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *